貧血を改善して肌のくすみを解消しよう!

貧血を改善して肌のくすみを解消しよう!

 

貧血は、顔色が悪くだけでなく健康にもよくありません。

 

貧血を改善して元気と健康的なくすみのない肌を手に入れましょう!

貧血が続くとつらくありませんか?

 

 

肌がくすんで見えるのはもちろんの事、

 

 

なんだかいつも疲れている・・・

 

やる気が起こらない・・・

 

 

など、毎日元気に過ごせていないのでないでしょうか?

 

 

貧血を改善する一番の方法は

 

貧血の改善が一番期待できるのはやはり食生活ですね。

 

鉄分を多く取れる取れる食材を取り入れてみてください。

 

 

食材としては

 

おなじみの「レバー」「レンズ豆」「高野豆腐」「ひじき」「しじみ」などです。

 

非常に鉄分が多いですが、独特な味がするものが多いのですね。

 


また、「うなぎ」や「ほうれん草」「にんじん」などはビタミンAが多いので

 

新しい細胞を生まれさせるのに一役かってくれますよ。

 

 

さらに、「アーモンド」や「ツナ缶」「たらこ」などには

 

ビタミンEが豊富なので美肌効果があります。

 

 

単品で食べられるので好きな食材があれば気にして食べてみてくださいね。

 

 

血行が良くなる顔のマッサージ

 

血色が悪いと血液が酸素不足になり

 

血液も黒く変色するのでその色が顔全体の色に見えることもあります。

 

 

また、血液の流れ自体が悪いので青白く不健康そうに見える場合も。

 

 

顔色を戻すために、血行を促進する簡単なマッサージは

 

中指と薬指の腹でほほ骨の下に置き

 

中から外に向けて円を書くイメージでぐるぐる動かします。

 

 

このとき皮膚を擦らないようにグリグリするような感じです。

 

できるだけ大きな動作にしてみてください。

 

 

このマッサージで固いほっぺたがほぐされ

 

少しは血行が良くなると思います。

 

 

力を入れすぎないように

 

皮膚の薄い人や弱い方は気をつけて行って下さいね。

 

 

サプリを試すのもアリ!

 

貧血はすぐには改善しませんので

 

毎日の食事(食材)を取り付けなければいけません。

 

 

でも、貧血を改善できるといわれる

 

食材が苦手物が多い場合や

 

 

毎日食べられない場合は、鉄分を効率よく

 

摂れるサプリもあるので試してみるのもいいですね。

 

 

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